1. Обмануть желудок жидкостью. Выпить стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Принять горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Сделай небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но нельзя переусердствовать, потом будет трудно уснуть.
4. Снизить аппетит поможет ароматерапия. Зажгите ароматические свечи, поднеси к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время "убить" чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после еды.
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места положить фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки сорветесь на перекус ими будет не так уж и страшно.
8. Жуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут аппетит.
9. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
10. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая девушка будет наедаться на ночь?
11. Если с воображением "туго" посмотри глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют аппетит.
URL записи